Lassan egy éve vettem a Mizuno Wave Cabrakan terepcipőmet. Mikor kell lecserélnem? Egy terepcipőnél ugyanúgy kell mérni a kort, mint az aszfalton használt cipőknél? Az aszfaltos cipőket kb. 1000 km-nyi futás után illik cserélni. Ezzel egyet is értek, mert ekkora táv megtétele után mindig éreztem a lábaimban a cipők elhasználódását. Emiatt évente kellett cserélnem a cipőimet. A terepcipő korát valahogy másként mérhetik, mert ott nagyobb igénybevételnek vannak kitéve. A hegyi futásaim alkalmával sokszor fordult elő, hogy oldalirányú terhelést is kapott, amikor oldalazva jöttem le a hegyről. A talpakon a kis dudrok kopása talán lassabb, mert a földön, a homokon nem kophat annyira. Nem tört le eddig egy sem, pedig az volt az egyik félelmem. A megtett távolság nem lehet több 400 km-nél ebben a cipőben, úgyhogy az idén nem veszek újat. Előtte van még kb. 5-6 hegyi etap ebben az évben. Megnézem, mennyire használódik el és akkor a fenti kérdésekre talán megkapom a választ.
Emlékszem az első terep félmaratonomra, tavaly a Bükkben, kb. 200 méter szintkülönbséggel. Bele is tört a bicskám, kicsit sétálni is kellett. A második már jól sikerült a Börzsönyben, végig futottam, ott már 450 m szint volt. Ez év januárjában egy kis rábeszélés után úgy döntöttem, a Téli Mátra 34,1 km-jét végig fogom futni.A felkészülés sajnos nem sikerült, mert gyengélkedtem, de sikerült néha 6-7 km-t futni. Egyet már megtanultam, a hegyet tisztelni kell, nem szabad nagy mellénnyel odamenni, mert úgy nem győzhetünk. A Téli Mátra teljesítménytúra szintkülönbsége kb. 630 m.
A tavalyi évet erősen kezdtem, heti kétszer 14 km és hétvégén 20 km edzésekkel. Ennek, vagy valami másnak köszönhetően kipukkantam február elejére. Szédültem, émelyegtem egész nap, mintha másnapos lennék. Két hetet ki is hagytam, majd márciusban óvatosan elkezdtem az edzéseket ismét. Április közepén Bécsben futottam egy félmaratont 1:50 alatt. Másnap ismét émelyegtem, szédelegtem. Május a rehabilitációval telt, elmentem néhány orvoshoz és az alapvizsgálatok nem mutattak ki semmit. Júniusban rövid idő alatt eldöntöttem, hogy öten lefutjuk non-stop váltóban az Ultrabalatont. Júliusban Miskolcon kipróbáltam magamat egy terep félmaratonon, amibe bele kellett sétálnom, de ez volt az első, nem tudtam, hogy milyen hegyre felfelé futni, legalábbis ennyi ideig. Már vártam az augusztus végét, a Börzsönyi Félmaratont, hogy a csorbát kiköszörüljem. Sikerült, nem sétáltam bele. Szeptermberben a szokásos Nike félmaraton, rá egy hétre a Nyírség félmaraton, aztán az elmaradhatatlan Kassai félmaraton. Novemberben a sok munka miatt lazítottam, decemberben futóblogos társaimmal versenybe kezdtünk. 185 km után meg kellett állnom, mert ismét szédülni, émelyegni kezdtem. Így kezdem a 2011-et is.
Hónap
Edzések száma
Összes távolság
Összes idő
Kalória
Átlag tempó
Átlag sebesség
Átlag edzésidő
Átlag táv
Leghossz. táv
Legröv. táv
Leghossz. idő
Legröv. idő
Január
8
120.5
10:55:29
9514
00:05:26
11.03
01:21:56
15.06
20
10.5
01:51:17
00:58:08
Február
3
9.5
0:56:15
813
00:05:55
10.13
00:18:45
3.17
4.5
2
00:26:17
00:11:45
Március
14
133.5
12:54:28
11191
00:05:48
10.34
00:55:19
9.54
14
4.6
01:18:15
00:33:13
Április
9
102.1
9:19:41
7582
00:05:29
10.95
01:02:11
11.34
21.1
5.4
01:51:31
00:24:47
Május
8
76.7
7:19:19
5567
00:05:44
10.48
00:54:55
9.59
12
6.6
01:05:21
00:39:59
Június
13
130.1
12:24:04
8425
00:05:43
10.49
00:57:14
10.01
13.4
7
01:21:44
00:39:32
Július
13
133.1
12:17:22
10199
00:05:32
10.83
00:56:43
10.24
20.7
3
02:15:32
00:07:20
Augusztus
13
125.9
11:37:40
9961
00:05:32
10.83
00:53:40
9.68
21.1
2
02:08:39
00:12:47
Szeptember
9
102.1
9:34:39
8670
00:05:38
10.66
01:03:51
11.34
21.1
3.4
02:02:32
00:17:25
Október
8
104.1
9:09:24
9577
00:05:17
11.37
01:08:40
13.01
21.1
5
01:52:14
00:26:33
November
6
56.2
5:11:51
5007
00:05:33
10.81
00:51:58
9.37
11.5
6
01:13:11
00:32:45
December
16
185.2
17:37:23
17035
00:05:43
10.51
01:06:05
11.58
18
4.5
01:44:50
00:22:34
ÖSSZESEN
120
1279.0
119:17:35
103541
00:05:36
10.72
00:59:39
10.66
21.1
2
02:15:32
00:07:20
 |
| Nem csak célként lebeghet a szemünk előtt, hanem akár a nyakunkban is. |
 |
| Beírhatjuk a legjobb időnket, bár a táv konkrétan nincs definálva, de a maratonra gyanakszom. |
 |
| Nyakláncunkon a világ tudtára adhatjuk, melyik műfaj kedvelői vagyunk. Szószerint: menekülés, keresztország, és útvonal&mező. |
 |
| Szigorúan arany nyakláncon, pártbéli beállítottságunkhoz illő színben, rogyasztó 40-es futó. Szoknyában? Jobb lábbal a bal elé lép... |
 |
| Erőatléták, vagy NDK-s úszónők bemelegítő köre a MAFC pályán. Kecses bokájukon kívül érdemes egy pillantást vetni a korabeli pulzusmérő órára. |
 |
| Jó erőben lévő magyar futócsajok, úsznak a levegőben. |
 |
| Erősen X lábakkal futó Halász Judit. Jobb lába a fenekéhez ragadt, emiatt a ballal a jobb helyére lép. |
 |
| Senior vagy Méta mackónadrágban és Unisef(!) vókmennel futó hölgyemény a késői nyolcvanas évekből. |
 |
| Ez előző csajtól kölcsönkért vókmennel a bratyója. |
Lassan el kellene dönteni, hogy mire készüljek fel a jövő évben. Több fórumon is említettem már, hogy az utcai futóversenyek már nem nagyon hoznak lázba. Egyedül a kassai verseny az, amire el kellene menni, mert már a negyedik lenne, ráadásul 1.47-nél rosszabb időt még nem futottam ott. Ha ügyes vagyok, akkor lassan egy maratont is el kellene ott vállalni. Ami igazán érdekel, az a terepfutás. Bár alföldi legény vagyok, hegyeken nem nagyon tudok edzeni, mégis a Mátrabérc vonz, mint 2011 főeseménye. A Mátrabérc futóverseny és teljesítménytúra is egyben. Kérdés, hogy melyiken érdemes indulni. A futóversenyen 10 óra a szintidő, ami a rendezők szerint csak futással érhető el. A teljesítménytúra szintideje 13 óra, a futás itt sincs tiltva. Tehát először talán a teljesítménytúrán kellene egy futópróbát tartani és csak 2012-ben nekiveselkedni a tényleges futásnak, akkor már a pálya ismeretében.
Hogyan készüljek erre? A hosszútávú futásokkal az edzettségemet növelhetem. Az izmaimat, amik a hegyre felfutáshoz kellenek lépcsőzéssel, felüljárókon való futkározással erősíthetem. A Tokaji hegy nincs messze oda is ki kellene menni havonta 1-2 alkalommal. Mentális felkészülésre is szükség lehet, mert tuti, hogy egy idő után teljesen egyedül kell majd a bérceken futkároznom. Ez utóbbit jól bírom, eddigi két terep félmaratonomon tetszett is, hogy csak én és az erdő álltunk egymással szemben. :) Szóval elkezdem a felkészülést. A terveim az alábbiak:
- Fogyni legalább 6-7 kg-ot
- Felsőtestre izmosodni
- Combot erősíteni
- Végre 26 km-nél többet futni. :)
Eltelt egy hónap a Wave Rider 13 beszerzése óta. Sikerült 114 km-t futni, nem a legjobb formában, de azért megfelelő eredménnyel. A cipő tökéletesen működik. Futottam már erdőben, aszfalton, murván és apró gyöngykavicson is. Egy dolog tűnt csak fel. Amikor megvettem, a lábujjaim tövében éreztem egy alátámasztást, ahogy himbálóztam előre hátra. Mára ez teljesen eltűnt. Eddig minden cipőben éreztem ezt, csak soha nem figyeltem, mikor tűnik el. Most kb. 50 km után már nem éreztem. Az eredetileg fehér talprész még tiszta, nem gyűrődött.
Háromszor futottam sötétben, fejlámpával. Kétszer az erdőben és egyszer külterületen, Nyírtura felé a bicikliúton. Meg kell szokni a dolgot. Futás közben egy picit mozog a fejem, ezáltal mindig változik a látott "táj". Nem szédülök el tőle, de amikor kivilágított részre érek, furcsa, hogy minden állónak tűnik. Szóval még szoktatom hozzá magam, de a téli edzések zöme sajnos sötétben lesz, nincs más lehetőségem.
A Polar mellkaspántom kezd furcsán viselkedni. Felcsatolás után 218 szokott lenni a pulzusom, majd 140 és végül beáll öt perc alatt 60 környékére. Futás közben is néha 0-t mér. Talán elszakadt egy szál benne? Még nincs egy éves sem. Utánanézek a neten, másnak vannak-e ilyen problémái.
Miután mégicsak neveztem a Kassai félmarcsira, el kellett döntenem, milyen cipőben futom le. A verseny hetén dolgom volt Pesten, ezért be tudtam menni a Decathlonba, valami csodában bízva. Hátha van Mizuno olcsó, ami az én lábamnak és futóstílusomnak megfelel. Mizuno cipő volt, de nem nekem való. Ekkor már megszületett az elhatározás, Kassán a verseny előtti napon venni KELL egyet.
Sokat gondolkodtam, hogy induljak-e ezen a versenyen. Az edzesonline.hu naplómba beírtam, hogy nem megyek, majd öt perc múlva már neveztem is. Szerencsére van szállásunk ingyen, így az kompenzálja az utolsó pillanatban jelentkezők felárát. :)
Az előző bejegyzésben leírtam, hogy a Mizuno Wave Precision 9 cipőm nyugdíjba vonul. A Nike után nálunk is volt egy félmaraton, amin 20-an indultunk, de nagyon élveztem. Ezen a legelső Mizuno cipőmet vettem elő, a Wave Tempust. "Csak" 1300 km környékén van benne, gondoltam, belefér még 21. Belefért. De rá egy héttel 11 már nem nagyon, éreztem, hogy nem csillapít, nem jó a térdemnek. Egy még régebbi Nike AirSpan 5 cipőmet is felpróbáltam, de 3 km után gyaloglásra váltottam, elkezdte gyilkolni a térdemet. Egy héttel a kassai verseny előtt nincs futócipőm. Az az egy lehetőség maradt, hogy a verseny előtti napon Kassán veszek egy új cipőt. A Mizuno cipőkiválasztós oldalán a Wave Rider 13-at ajánlja, amit már tavaly is nézegettem, de 100 euro volt, a Wave Precision 9 pedig 80 euro. A Wave Creation sajnos erdőben nem jó, pedig izgalmas cipőnek tűnik. Rakok majd be képeket is.
Elfogadható időeredménnyel értem célba a 25. Nike Félmaratonon. Hajnali 3:20-kor keltem, mint a dal szerint Deák Bill Gyula. A gyomrom fájt éjszaka, úgyhogy addig is csak forgolódtam. Kocsiba ültem, gondoltam Pestig elfáradok, majd alszom a Városligetben a hátsó ülésen. Nem így lett. Készült is rólam egy fénykép, amin alig látszik a szemem a fáradtságtól. A rajtszámomat már a hét közepén felvettem, így azzal nem kellett foglalkozni. Kicsit tébláboltam a Nike standjánál, hátha látok ismerőst, de nem jött össze. A kocsiban olvasgattam az újságomat, majd a rajtzónában bemelegítettem. 160-as pulzussal. Ez semmi jót nem ígért. Elrajtoltunk 10500-an. Végig tömegben futottam, a Lánchídon be is dugultunk, nem nagyon tudtam előzgetni. A frissítőknél a hirtelen állásra váltók bosszantottak fel és a semmire nem figyelő kerékpáros kísérők. Az egyiket a 18. km-nél el is küldtem a f@szba. Már a 15-16 km között éreztem, hogy fáj a térdem. Nem is kicsit. Kitartott végig és most is fáj még, ami egyet jelent. A Mizuno Wave Precision 9-et nyugdíjazni kell. 1050 km van benne. Lejárt az ideje...Már csak azt kell kitaláltni, hol vegyek Mizuno cipőt. Vagy Kassa, vagy Bécs. Ja, a félmaratonom 1:50:51 lett. Jövőre nem tervezem az indulást, mert már unalmas. Új helyszínek után kell nézni. :) Még Pozsony, Zágráb, Ljubljana vonz. És a sok-sok terepfutás.
Érdemes néha böngészgetni a Mizuno hivatalos honlapját, a www.mizuno.eu oldalt. Mivel nálunk nincs hivatalos marketing, ezért a havi egyszeri ránézés váltja ki a hírleveleket. Csináltak egy nagyon szép és jó, de lassú oldalt (szélessáv előnyben), ahol néhány anatómiai és egyéb paraméter alapján cipő típusokat ajánl az oldal, árakkal együtt! Az oldal címe, ahol a nekünk való cipőt megtaláljuk: www.myprecisionfit.com
Utolsó hozzászólások