Végre volt annyi időm, hogy makróval készített fényképeket lekicsinyítsem és közkinccsé tegyem. Fogyasszátok egészséggel!
Rögtön megjegyezném, hogy az ultra-félmaraton kifejezést futóblogos sporttársamnak, bodlac-nak köszönöm! Nagyon találó!
Szóval tegnap délelőtt elmentem egy könnyű 25 km-t futni. Ennyit még soha nem futottam, de ha jövőre maratonon szeretnék indulni, akkor bele kell harapni a nagyobb falatokba is. Ez volt az első próbálkozásom. Reggel napsütés és 5 fok várt az erdőben. Óvatosan kezdtem, de az első km-t így is 4.40 alatt futottam le. Ekkor megijedtem és mondogattam magamban, hogy lassabban-lassabban. Ezután nagyjából 5 perces kilométerekre álltam rá, ami nagyon jól esett. Egy picit más útvonalon futok, mint eddig. Egy nagyobb kanyart tettem bele és visszafelé futok, mint az elmúlt két évben. Emiatt végre látom az erdőben a fák másik oldalát is. Teljesen olyan, mintha új terepen futnék, élvezem. Ez az "új" kör 14 km hosszú. Most futottam egy kört és visszafelé is egyet, de különböző okok miatt ez csak 25 km lett. Vittem magammal 2,5 dl vizet és egy marék szőlőcukrot, ha már nem sikerült kicsábítani senkit frissítőpontokhoz. Az első deci vizet 14 km környékén ittam meg és akkor jöttem rá, hogy már hiányzott. Gyorsan megettem két szőlőcukrot is, bár annak nem éreztem hatását. 18. km környékén megittam a másik kis kulacsban lévő vizet, és ekkor éreztem, hogy hoznom kellett volna még magammal. 20. km környékén elkezdtem fáradni, de mivel ez olyan terepen vitt, ahol sokan sétálnak, ezért összeszedtem magam és megfelelő tartással futottam. :)) Az utolsó 1 km 5.30 perc alatt lett meg, de ennek ellenére csoszogásnak éreztem a "befutómat". Nagyon jó volt megállni. Sikerült ez is, egy lépéssel közelebb a maratoni távhoz. Már csak(?) 17 km választ el.
Az új Wave Precisionban futottam le. Nem fáj semmi, csak a végén éreztem a nagylábujjam csontját. Érdekes, ilyet még nem éreztem, de megállás után elmúlt. Azt mondhatom, hogy ez a cipő is jó választás volt. Már 120,4 km-t futottam benne.
A két hete vásárolt Mizuno Wave Precision 9-t szeretném egy picit bővebben bemutatni, mert az elkövetkezendő néhány hónapban erről fogok írkálni. Nos, az alábbi felszereltséggel rendelkezik. Már 16 km-t futottam benne, eddig nagyon jó!
Dynamotion Fit - (a képen NEM az én cipőm, hanem egy Creation 10 cipő van! A zölddel kiemel részek a felszereltséget jelzik)
Wave - ebben a parallel típusú van benne.
Sikerült ez is, ki lehet pipálni a naptárban, fel lehet akasztani az érmet a falra.
1:43.09 lett a nettó időm. Ez egyéni csúcs. A 15 km-nél nem gondoltam, hogy jobb időt tudok futni az eddigieknél, de ne rohanjunk ennyire előre.
Szombat dél körül mentünk ki Kassára elég kacskaringós úton, mert Tokajban szüreti napok voltak, féltünk, hogy nagy a dugó a kis körforgalomnál. Emiatt más úton mentünk, keresztülvágva a Zemplénen is, előtte Cigánd felől közelítettük meg Sátoraljaújhelyet, szóval kocsikáztunk szépen. Szombat délben átvettük a rajtszámot, csippet.
A Kassai Félmaraton alkalmával a Mizuno egy sátorban árulta leárazva termékeit. Hosszas tökölés után sikerült egy Mizuno Wave Precision 9-t megvennem. Előre kinéztem itthon, hogy mely cipők alkalmasak a lábamra, de felesleges volt, mert a polcokra úgy voltak kirakva, hogy a lábtípusok fel voltak tüntetve. Volt egy profi futópad, lábszkennelés, így meglepetés nem érte azokat, akik felkészületlenül vásároltak ott. Első körben felpróbáltam egy Wave Creation 10-t és egy Precision 9-t. Futottam a padon egy kicsit, majd úgy döntöttem, a Precision 9 lesz a nekem megfelelő. Könnyebbnek tűnt, bár nincs benne annyi "technika", mint a Creation 10-ben. 80 Euro volt az ára. Vettem még egy pólót és egy rövidnadrágot is, hogy legyen egy komplett Mizuno futócuccom. Egyelőre a cipőt még nem próbáltam ki, mert három nappal vagyunk a félmaraton után (bővebben a következő bejegyzésben) és egy hétig pihentetni akarom a lábamat. Az előző Wave Tempus-ról készítettem közeli képeket, melyeket majd megosztok veletek. A félmaraton volt az utolsó fellépése, de nem dobom ki, csak nyugdíjazom. A képen az új cipőm látható.
Hála az őszi időjárásnak, sikerült egyéni legjobb időmet futni a fémaratonon. 1:45:16! Tavaly Kassán, az első félmaratonomon 1:47:41-et toltam, anélkül, hogy az órámon ellenőriztem volna, hogy hol járok éppen. Most már tudatosan hajtottam magam, mert nem a túlélés, hanem a hortobágyi és a prágai gyenge eredmények feledtetése volt a cél. Májusban kezdtem a pulzusmérős futást, ami az önbizalmamat teljesen lerombolta, mert 5.10-5.30-as ezreket futottam. Július elején gondoltam, hogy a pulzusmérőt viszem magammal továbbra is, de tolom neki minden edzésen. Így elkezdtem 4.40-4.50-es ezreket futni 10 km-en. Ez volt az edzésem két hónapon keresztül, néha 15-17 km-eket futottam hasonló idők alatt. Meggyőződésem, hogy így kell edzeni. Ha gyorsan akarok a versenyen futni, akkor nem totyogni kell az edzésen, mint a tojógalamb. Az alábbi grafikonon
Talán nem is olyan hirtelen, de 1-2 héttel ezelőtt 800 km fölé került a Mizuno cipőmben futott kilóméterek száma. Egészen pontosan a július 4-i Hortobágyi Félmaraton felénél! Ünnepelni ott nem volt időm, az elemekkel küzdöttem. A rajtnál 34 fok Celsius volt, a közepénél homokvihar, egy kis eső, 
villámlás, majd "konszolidált" 28 fok a befutó környékén. Nem is sikerült túl fényesre, 1:56:53 lett a vége. De nem is ezért írom a bejegyzést, hanem amiatt, hogy az utóbbi 2-3 futásom alkalmával elkezdtem érezni, hogy a cipő bizony kopik. A lábujjak tövénél mintha vékonyabban érezném a cipőt, holott a talpa nem tűnik kopottnak. Terveim szerint ebben az évben még végigfutok ezzel a cipővel, bár a kassai félmaraton alkalmával nem kizárt, hogy ott veszek egy másik Mizunot. Nálunk a Decathlonban láttam csak Mizuno cipőket, közel 30 000.- forintért, a mizuno.hu oldal nem él, az amisport.hu oldal átalakítás alatt. Valami gondjuk támadhatott a Mizunoval?
A pulzusmérős futást nem hagytam abba, csak annyiban módosítottam, hogy nem érdekel, ha csipog az óra, futok, ahogy bírok. 4:40 min/km -eket futok 10 km-es távon. A legjobb időm az idén a 4:29 min/km, igaz, ez csak 9 km-en. Szerintem edzeni úgy kell, hogy az izmaim megfeszüljenek. Ezt nagyon sokan nem így gondolják, de nekem ez vált be.
A Mizuno frissítette a hivatalos oldalát. Nagyon jól megcsinálták, sportonként, nemenként, lábtípusonként el lehet könnyen jutni a kívánt cipőhöz. A tavalyi cipők mellett vannak új modellek is. A Wave Genesis, Crusader, Ultima, stb.
Nagyjából fél éve hallottam először, hogy a pulzusmérős futás nem csak arra való, hogy nézzük, élünk-e még, hanem adott frekvencián tartva szívünket, akár gyorsulhatunk is. Akkor elolvastam erről több cikket, de nem érintett meg komolyabban. Aztán a Futóblogon egyre többen írkálták, hogy ők is így futnak és tényleg lehet javulni. Az egyik jelszó, hogy "Gyorsulni akarsz? Lassíts"- Dr. Philipe Maffetone. A lényege az, hogy mindenki a korának, edzettségének megfelelően több szívfrekvencia zónában futhat és ezeknek más-más a célja. Zsírégetés, kondíció tartása, fejlesztése, verseny. Mivel az utóbbi két hónapban azt vettem észre, hogy 10 km fölött csak nehezen futok 5 perc alatti km-ket, ezért hosszabb morfondírozás után szétnéztem a pulzusmérős órák piacán. A Polar a legnépszerűbb és talán a legprofibb.
Sikerült, de nem úgy, ahogy elterveztem. A Mizuno cipő jól vizsgázott. A végig aszfalton és macskakövön való futást sem érezte meg jobban a lábam, mint a megszokott erdei földutat. Jó a csillapítása a cipőnek! Este éreztem egy kis jóleső izomlázat a combomban, de az kellett is, mert különben nem lett volna nyoma a 21,1 km-nek.
Hogy miért is nem sikerült úgy, ahogy elterveztem? Azért, mert ez a márciusi hétvégi időjárás teljesen kiszámíthatatlan volt. Egy cseh barátom megnézte ott nekem a neten, hogy 9 fok és esős, borongós idő várható. Erre készültem. Délben kezdődött a verseny, reggel még rendesen tudtam kajálni a szállodában. Egy órával a rajt előtt elindultam villamossal és metróval a helyszínre. Az előre jelzett időjárásnak megfelelően öltözve. Két aláöltözet, egy hőzáró réteg és a versenypóló, fejre sapka. Mikor feljöttem a metróból, hétágra sütött a nap. Bemelegítésnél már éreztem, hogy egy "picit" túlöltöztem. Sokan már rövidnadrágban és atlétában voltak. Hajaj!
Rajt után az első km-t 5.20 alatt teljesítettem, de ekkor még nagy volt a helyezkedés és emiatt nem lehetett egy egészségeset lépni. A második km. már 4.40 körüli lett. Sajnos nem mindenhol láttam a km.-t jelző táblát, ezért csak az biztos, hogy az első 5 km 25.03 alatt sikerült. Valahogy így is terveztem. Igenám, de a 7. km-nél már nagyon melegem volt. Ömlött a víz rólam, de elpárologni nem tudott a felső réteg miatt. Le kell venni, de hogy és mikor? A 10. km-ig húztam, az időm ekkor 50.23. Itt levettem a versenypólót, a felső réteget, a derekamra kötöttem, a pólót vissza, sapkát a gatyába. Innentől éreztem, hogy meg vagyok lőve. Málhás szamárnak éreztem magam. 
Elkezdett a mozgásom szétesni, ami sajnos pozitív visszacsatolással jár, mert még fáradtabb leszek, mégjobban szétesik a mozgás. Fejben is kezdtem elgyengülni. a 15. km-nél 1:17.50-et mutatott az óra. Ez eddig átlagosan 5.11-es km-k. Sajnos pont 11 másodperccel több, mint a terv. De ekkor már a túlélés volt a cél. Beértem, az időm 1:53.39 lett.
Már keresem a lehetőséget, hol lehetne ezen gyorsan javítani, mert 1:45 körülit szeretnék futni. Talán Siófokon május 17-én!
Sebaj, a lényeg, hogy a Mizuno nagyon jól vizsgázott! Ja, és milyen klassz Adidas technikai felsőt kaptunk!
Utolsó hozzászólások